كيف تعرف أنك لا تشرب الكمية الكافية من الماء؟
كيف تعرف كمية الماء التي يحتاجها جسمك ؟
أعراض نقص الماء :-
١ – الإحساس بالتعب والإجهاد السريع .
٢ – شحوب الوجه وإنعدام الحيوية والنضارة نتيجة جفاف الجلد وظهور التجاعيد والبقع .
٣ - زيادة مستوى التوتر والانفعال .
٤ – الصداع والدوخة وضعف التركيز .
٥ – آلام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل وخشونة الغضاريف .
٦ – قابلية زيادة تجمع الدهون تحت الجلد .
٧ - ضعف الدورة الدموية وبرودة في الأطراف .
٨ - عسر الهضم والانتفاخ وعدم الانتفاع من الطعام .
٩ - ضعف وظائف الكلى و قلة حجم البول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات والشعور بألم أثناء التبول .
١٠ - بول مركز شديد الصفرة نتيجة كثرة الرواسب والأملاح .
١١ – رائحة نفس كريهة .
١٢ – الإصابة المتكررة بنزلات البرد .

هل تعلم أنه باستطاعتك معرفة كمية الماء اللازمه لجسمك !!
عن طريق ضرب وزنك في 30 ( ثم اقسم الناتج على1000 ) لتحصل على عدد اللترات اليومية المحتاجة .
أو قسمة الناتج على ( 250 مل ) لتحصل على عدد الأكواب اليومية .