لال فصل الخريف تكثر الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، إليك مجموعة النصائح التالية للتخلص من أعراض البرد المزعجة يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة:

1-عليك الإكثار من تناول المشروبات الساخنة: تساعد في التخلص من الإصابة بالبرد والإنفلونزا ومحاربة الفيروس المسبب للمرض.

2-المياه: قومي بتناول كميات كبيرة من المياه لتنظيف الجسم من السموم المتراكمة فيه.

3-الراحة :عليكِ أخذ قسط من الراحة للتعافى والنوم 8 ساعات يوميًا على الأقل خلال فترة المرض.

4- لا تترددى فى تناول حساء الدجاج فله قدرة على تخفيف احتقان الحلق. فالصوديوم الموجود في المرق له خصائص مشابهة لخصائص مضادات الالتهاب كما أنها تعطي شعورًا جيدًا أثناء البلع.

5- للغذاء دور فى الحفاظ على الصحة والوقاية من أمراض البرد والأنفلونزا وعليك الأكثار من تناول الأطعمة مثل الحمضيات والبروكلي لغناها بڤيتامين "C" و الفلفل الحار فهو يساعد على تخفيف الاحتقان، وتنقية الجيوب الأنفية والتهابات الرئة بالإضافة إلى البصل فهو مضاد حيوى طبيعى ومحفز للجهاز المناعى.

وقدم يوسف أسرع وصفة للتقليل من التهاب الجيوب الأنفية وهي :


المكونات:
بضع أوراق قليلة من المريمية
ملعقة زنجبيل المطحون
أوراق الليمون
ملعقة شاي أسود
فص الثوم المهروس
أوراق الزعتر

طريقة التحضير:
فى وعاء نظيف على النار به القليل من الماء قومى بإضافة كافة المكونات وتركها لمدة دقيقتين على النار ثم قومى بتصفية المشروب وتناوله فى الصباح الباكر وفى المساء قبل النوم.