هناك الكثير من المعلومات المغلوطة، وأنظمة الريجيم الخاطئة التي تتبعها النساء دون وعي، فقط ظنًا منهن أنها ستخلصهن سريعًا من الوزن الزائد، وتحقق لهم حلم الرشاقة.

وتوضح الدكتورة تيفني ريفورد استشارية التغذية العلاجية، في السطور التالية أهم المعلومات المغلوطة حول إنقاص الوزن، لتجنب الإصابة بأي مشكلات صحية في رحلة البحث عن الرشاقة.

"صفار البيض غير صحي"
كثير من الناس يعتقدون أن بياض البيض فقط هو الصحي، وصفار البيض يزيد من الكوليسترول السيئ، ويزيد الوزن.
ولكن الحقيقة هو أن صفار البيض غني بالكولسترول الجيد الذي لا يؤثر على ضغط الدم أو نظام القلب والأوعية الدموية.

"السكر الطبيعي غير صحي"
الكثيرين يتوقفون عن تناول الفواكه الغنية بالسكريات، ويستبدلونها بالسكر الصناعي المخصص للريجيم.
ولكن الحقيقة أن السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه سهلة الحرق، ويمتصها الجسم بسهولة ويحولها لطاقة تحترق مع المجهود، ولكن السكريات الصناعية سرعان ما يحولها الجسم إلى دهون مختزنة.

"الأغذية العضوية أكثر صحة"
كثير منا يعتقد أن الفواكه والخضراوات العضوية أكثر صحة، ولا يجب استخدم التي تعرضت للأسمدة الصناعية والمبيدات الحشرية.
ولكن الحقيقة أنه حتى الأغذية العضوية يمكن أن تحتوي على الميكروبات المختلفة مثل السالمونيلا، والتي يمكن أن تسبب الأمراض.

"السجائر تحد من الجوع"
كثير منا يعتقد أن التدخين يمكن أن يسد الشهية، ويجعلك لا تتناول الكثير من الأطعمة، مما يساعدك على فقدان وزنك.
ولكن، هذه العادة يمكنها أن تصيبك بأخطر الأورام السرطانية، فلا يجب أن تكون وسيلة لفقدان الوزن.

"الأطعمة قليلة الدسم تقلل الوزن"
الأطعمة قليلة الدسم لا تكون بالضرورة سعراتها الحرارية قليلة أيضًا، فيمكن للأطعمة قليلة الدسم أن تحتوي أيضا على الكثير من السعرات الحرارية، لذا يجب التأكد من ذلك قبل تناولها.

"اتباع نظام غذائي كيميائي يفقدك الوزن أسرع"
هناك أنظمة ريجيم تقوم على مقاطعة مختلف الأطعمة تمامًا، وهي أنظمة الريجيم الكيمائية، ريجيم الفواكه، أو ريجيم الماء، والتي تقوم على تناول نوعية واحدة من الأطعمة.

لكن الحقيقة أن هذه الأنظمة غير متوازنة، وتصيب الجسم بالعديد من المشكلات الصحية، كفقر الدم والأنيميا، وعند التوقف عنها سرعان ما يعود الجسم لسابق وزنه.