الصحة
اتبعي هذه النصائح لتجنب هشاشة العظام
الجمعة 12/أغسطس/2016 - 12:17 ص
طباعة
ta7ya-masr.com/237861
مع انقطاع الطمث والتقدم في العمر تصبح النساء عرضة للإصابة بضعف العظام أو هشاشتها.. يقول الدكتور حاتم البهي استشاري أمراض العظام والروماتيزم، حتى تستطيع المرأة الحفاظ على سلامة وقوة عظامها يجب اتباع النصائح التالية:
- ضرورة تناول الإكثار من تناول جميع منتجات الألبان.
- ضرورة التعرض للشمس للحصول على ڤيتامين D صباحًا قبل الساعة العاشرة ، ومساءً قبل المغرب بساعة.
- الثوم والبصل من أكثر الأغذية الطبيعية المقوية للعظام.
- الحفاظ على الوزن المثالي للجسم.
- ممارسة الرياضة لأنها تقوي العضلات وبالتالي العظام.
- إعطاء الجسم فترات راحة وعدم تكديس مجهود كبير على العضلات مرة واحدة.
- ضرورة تناول الإكثار من تناول جميع منتجات الألبان.
- ضرورة التعرض للشمس للحصول على ڤيتامين D صباحًا قبل الساعة العاشرة ، ومساءً قبل المغرب بساعة.
- الثوم والبصل من أكثر الأغذية الطبيعية المقوية للعظام.
- الحفاظ على الوزن المثالي للجسم.
- ممارسة الرياضة لأنها تقوي العضلات وبالتالي العظام.
- إعطاء الجسم فترات راحة وعدم تكديس مجهود كبير على العضلات مرة واحدة.
