منوعات
8 نصائح تخلصك من سمنة الأرداف
الثلاثاء 12/يوليو/2016 - 11:23 م
طباعة
ta7ya-masr.com/231357
هل تعانى من سمنة الأرداف وتريدين الحصول على جسم رشيق إليك مجموعة النصائح التي تساعدك على تخسيس الأرداف، والحصول على جسم رشيق يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل "صدى البلد"
-امتنعي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من النشويات كالمكرونة والأرز والبطاطس المحمرة والمقلية.
- تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الدهون كاللحوم وأستبدالى اللحم الأحمر باللحم الأبيض كالطيور والأسماك المنزوعة الجلد بدون إضافة أي نوع من أنواع البهارات أو الصلصات.
-ابتعدى عن تناول منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دسم عالية كالحليب والقشدة والزبدة وتناولى الحليب المنزوع الدسم .
-تجنبي شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين وأكثرى من شرب الماء والعصائر الغير محلاه.
- ابتعدي عن تناول الحلويات بأنواعها والشوكولا والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالوجبات السريعة.
-يجب عليك تجنب أكل البقوليات بأنواعها والأكثار من تناول الخضار والفواكه المتنوعة.
-عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي وتخلي عن الرّوتين اليومي الخاص بك، فممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية، كما تقوي العضلات وتعمل على انقاص الوزن.
-استخدمى خل التفاح لدهن منطقة الأرداف به لمدة عشرون دقيقة وبعدها قومي بغسل المنطقة بالماء الفاتر ثم كرري هذه الطريقة مرتين أسبوعيًا.
