السعادة قرار يجب أن يكون نابع من داخلك وأنت من يجب عليك أن تحاول الوصول إليه، والعديد من الأنشطة اليومية يمكنها أن توصلك للسعادة التي تحتاجها، كل ما تحتاجه هو أن تقوم باتخاذ القرار بأنك ستصبح سعيدا ثم بذل الجهد لكي تصل إليه.
ونشرت صحيفة «إندبندنت» البريطانية 22 خطوة ستساعدك للوصول إلى السعادة وستحسن حالتك المزاجية للأفضل.


كتابة 3 أشياء ممتن لحدوثها
فالشعور بأنك تمتلك العديد من الأشياء في حياتك التي تجعلك ممتنا لها، سيساعد ذلك على تحسين حالتك المزاجية بشكل كبير.
مشاهدة النجوم بأحد الليالي الصافية
والتي ستجعلك ترى مشهدا لم تكن تتخيله خاصة وإن كانت من أعلى مكان مرتفع.
الانتقال إلى سويسرا
البلد الذي يمتلك واحدا من أكثر الشعوب سعادة في العالم.
شرب القهوة
بكمية معقولة والابعتاد عن الإسراف في تناولها، فالكافيين قادر على تحسين حالتك المزاجية.
التأمل
أحد الرياضات القادرة على منحك الهدوء والسلام النفسي الذي تحتاجه.
قراءة قصص المغامرات
والقصص الملهمة التي تقلل من شعورك بالتوتر وتخلصك من المشاعر السليبة التي تحملها تجاه نفسك وتجاه الآخرين.
التجول وسط الطبيعة
فالأشخاص الذين يقومون بالتجول وسط المشاهد الطبيعية يكون لديهم العديد من الأفكار الإيجابية تجاه أنفسهم وتجاه الآخرين.
فعل الأشياء التي ترتبط بالسعادة
فهناك العديد من الأنشطة التي ترتبط بالسعادة، والتي يجب أن تقوم بها في الوقت الذي تسوء فيه الأمور لكي تستعيد الخبرات السعيدة.
الأنشطة الثقافية
كالذهاب إلى المتاحف وزيارة الأماكن الأثرية القديمة.
الاستماع إلى الموسيقى الحزينة
نعم الموسيقى الحزينة.. فالشيء الذي يؤثر فيك بالإيجاب قد يكون له مردود سلبي على الآخرين، والموسيقى الحزينة قادرة على تخلصيك من كافة المشاعر السلبية التي تشعر بها.
وضع الأهداف المستقبلية
والتي يجب أن تكون أهداف واقعية ومتناسبة مع القدرات التي تمتلكها لكي لا تفشل.
اكتب عن ما تشعر به
فعندما تكون غاضبا من أحد الأشخاص أو المواقف أحضر ورقة وقلم وقم بكتابة كل ما تشعر به.
قم بإنفاق المال على من حولك
ليس على نفسك ولكن على الأشخاص المتواجدين حولك، كأن تقوم بشراء الطعام لهم.
التطوع
والمشاركة في أحد الأنشطة الخيرية سيجعلك تشعر باحترام كبير تجاه نفسك.
الالتقاء مع أصدقائك
قضاء الوقت مع الأصدقاء سيولد لديك كمية هائلة من الطاقة الإيجابية والسعادة أكثر مما ستحصل عليها لو ظللت بمنزلك.
الابتسام
وهذه ليست مفاجأة فالابتسام يجعلك دائما شخصا أفضل وينعكس على حالتك المزاجية.
التسامح
مع نفسك ومع الآخرين، فالاحتفاظ بالمشاعر السيئة والخبرات المؤلمة التي مررت سيجعلك لا تعرف طريق السعادة.
كن واقعيا
ومتفائل فالطاقة الإيجابية التي توجد لديك ستنعكس على شخصيتك وحالتك المزاجية.
رائحة التربة
بعض الدراسات أثبتت أن استنشاق اليدين عقب العمل في أنشطة ما كالزراعة قد يحسن من حالتك المزاجية.
تناول الغداء على الشاطئ
تناول طعامك على مكتبك بالعمل قد يكون أمر محبط، وتناول الطعام في مكان مختلف يجعلك حالتك المزاجية تتحسن للأفضل.
التدريبات الرياضية
خاصة إذا قمت بأداء تدريباتك الرياضية خارج المنزل وفي الهواء الطلق وحولك العديد من المناظر الطبيعية.
الصبر
فالسعادة لا تأتي دفعة واحدة ولكنها تأتي مع التقدم في الغمر لذلك عليك أن تكون صبورًا.