المرأه والجمال
استشاري تغذية: رقص 30 دقيقة يحرق دهون الجسم
الأحد 13/نوفمبر/2016 - 05:26 م
طباعة
ta7ya-masr.com/257724
الإسراع من حرق الدهون يعمل على خفض الوزن بشكل أسرع، وهو الأمر الذي يكفل للمرأة الحصول على قوام مثالي.
تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، إن هناك حيل بسيطة ترفع من معدلات حرق الدهون المتراكمة بالجسم ، وهو الامر المفيد لفقد خسارة الوزن الزائد ومنها:
- ممارسة الرياضة من اهم وسائل فقد الوزن ، فمن الضروري الانتظام في ممارسة الرياضة يومًا بعد يوم لمدة ساعة ، أو الرقص الشرقي لمدة 30 دقيقة
- لا يجب تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً على ألا يقل عدد الساعات ما بين آخر وجبة وموعد النوم 4 ساعات ، كما يفضّل أن تكون من الفاكهة
- المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا
- الاقلال من كمية الطعام المعتاد عليها ، وتقسيم الوجبات الى 6 وجبات
- تناول الزبادي بالليمون قبل النوم مباشرة ، وشاي الزنجبيل بالقرفة 3 مرات يوميًا وكذلك الشاي الأخضر
تقول الدكتوره صفاء الحناوي استشاري التغذية وعلاج السمنة والنحافة ، إن هناك حيل بسيطة ترفع من معدلات حرق الدهون المتراكمة بالجسم ، وهو الامر المفيد لفقد خسارة الوزن الزائد ومنها:
- ممارسة الرياضة من اهم وسائل فقد الوزن ، فمن الضروري الانتظام في ممارسة الرياضة يومًا بعد يوم لمدة ساعة ، أو الرقص الشرقي لمدة 30 دقيقة
- لا يجب تناول الطعام بعد الساعة 6 مساءً على ألا يقل عدد الساعات ما بين آخر وجبة وموعد النوم 4 ساعات ، كما يفضّل أن تكون من الفاكهة
- المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا
- الاقلال من كمية الطعام المعتاد عليها ، وتقسيم الوجبات الى 6 وجبات
- تناول الزبادي بالليمون قبل النوم مباشرة ، وشاي الزنجبيل بالقرفة 3 مرات يوميًا وكذلك الشاي الأخضر
