منوعات
4 حلول عملية لتحسين ذاكرتك
السبت 01/أكتوبر/2016 - 03:27 م
طباعة
ta7ya-masr.com/249088
التكرار
التكرار هو الطريقة الأكثر شيوعًا لمساعدتك على الحفظ ولكن لا يستخدمها الكثيرون بكفاءة، فالتكرار يساهم فى نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى ولكى يحدث ذلك بفاعلية أكبر من الأفضل أن تكرر قراءة ما تريد بصوت عال.
احصل على ما يكفى من النوم
الحرمان من النوم يمكن أن يدمر أى تقدم عقلى لك ويجعلك أكثر بطئًا، والنوم هو جزء هام من عملية بناء الذاكرة.
التفاعل مع الأصدقاء
التفاعل الاجتماعى المنتظم يساعد على درء الأمراض النفسية والعقلية، ويساعد فى تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة.
الحصول على الدهون المفيدة
يتكون المخ من 60% من الدهون ويستخدم 20% من السعرات الحرارية اليومية، ومن المهم بالنسبة للعقل الحصول على كمية من الدهون الصحية التى يحتاجها للحفاظ على نفسه.
والدهون الصحية هى الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3.
التكرار هو الطريقة الأكثر شيوعًا لمساعدتك على الحفظ ولكن لا يستخدمها الكثيرون بكفاءة، فالتكرار يساهم فى نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى ولكى يحدث ذلك بفاعلية أكبر من الأفضل أن تكرر قراءة ما تريد بصوت عال.
احصل على ما يكفى من النوم
الحرمان من النوم يمكن أن يدمر أى تقدم عقلى لك ويجعلك أكثر بطئًا، والنوم هو جزء هام من عملية بناء الذاكرة.
التفاعل مع الأصدقاء
التفاعل الاجتماعى المنتظم يساعد على درء الأمراض النفسية والعقلية، ويساعد فى تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة.
الحصول على الدهون المفيدة
يتكون المخ من 60% من الدهون ويستخدم 20% من السعرات الحرارية اليومية، ومن المهم بالنسبة للعقل الحصول على كمية من الدهون الصحية التى يحتاجها للحفاظ على نفسه.
والدهون الصحية هى الدهون الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية مثل أوميجا 3.
