الصحة
رجيم مثالى للتخلص من وزنك الزائد
الأحد 07/أغسطس/2016 - 02:35 م
طباعة
ta7ya-masr.com/236735
جميعنا يسعى للرشاقة والتخلص من الوزن الزائد، والكثير منا جرب أنواع عدة من الرجيم قد لا تكون صحية أو طويلة الأمد فيصاب الشخص بالملل وخيبة الأمل لعدم وصول إليه، إليك الرجيم الغذائى التالى يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"
الأفطار
(8 صباحا) نصف رغيف + جبنة قريش + سلاطه + كوب شاى بقدونس.
بعد 4 ساعات صيام 3 كوب ماء + 5 حبات لوز نى .
(2 ظهرًا) كوب زبادى لايت.
الغداء
(3-4 عصرًا) 1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز.
شريحة لحم + سلاطه + 5 ملاعق أرز.
(1) سمكة مشويه 300جم + سلاطه + رغيف سن.
علبة تونه مصفاه + سلاطه + رغيف سن.
(5 - 7 مساء) شوربة خضار (كوسه – كرفس – بصل – فلفل – فاصوليا).
العشاء
(8 مساء)
2 ثمرة تفاح أخضر + كوب عصير دايت.
- ممنوع تمامًا استعمال السكر الأبيض.
- يرجى شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه.
الأفطار
(8 صباحا) نصف رغيف + جبنة قريش + سلاطه + كوب شاى بقدونس.
بعد 4 ساعات صيام 3 كوب ماء + 5 حبات لوز نى .
(2 ظهرًا) كوب زبادى لايت.
الغداء
(3-4 عصرًا) 1/4دجاجة + خضار سوتيه + 3م أرز.
شريحة لحم + سلاطه + 5 ملاعق أرز.
(1) سمكة مشويه 300جم + سلاطه + رغيف سن.
علبة تونه مصفاه + سلاطه + رغيف سن.
(5 - 7 مساء) شوربة خضار (كوسه – كرفس – بصل – فلفل – فاصوليا).
العشاء
(8 مساء)
2 ثمرة تفاح أخضر + كوب عصير دايت.
- ممنوع تمامًا استعمال السكر الأبيض.
- يرجى شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه.
