الصحة
ريجيم اللقيمات فى رمضان
السبت 14/مايو/2016 - 12:01 م
طباعة
ta7ya-masr.com/220638
• وجبة الافطار فى رمضان :
• نشرب كوب ماء ثم نشرب كوب عصير أو لبن و3 تمرات (بهدف إرضاء مركز العطش في المخ .... وتغذية المخ بالسكريات)
• صلاة المغرب
• طبق صغير من شوربة دسمة أو شوربة عدس (بهدف تهدئة هرمون الجوع في المعدة وهو يسمى الجريلين)
• خمس أطباق من نفس نوع الأكل الذي يأكله باقي أفراد الأسرة ولكن تتوزع كالاتى :
1) نصف كوب نشويات في الطبق الأول
2) نصف كوب خضار مطبوخ في الطبق الثاني
3) كوب سلاطة خضراء بزيت الزيتون في الطبق الثالث
4) قطعة لحم في الطبق الرابع أو نصف كوب كشري أو 3 بيضات
5) قطعة صغيرة من الحلوى أو كوب صغير من الايس كريم في الطبق الخامس.
• كوب شاي بلبن أو نسكافية بلبن + قطعة سكر (لتنشيط الميتابوليزم في خلايا الجسم اثناء صلاة التراويح).
بعد صلاة التراويح : كل ساعتين: تناول كوب من الماء ثم ثمرة فاكهة من أي نوع.
• وجبه السحور: كوب ماء ثم كوب شاي بلبن ثم كوب زبادي ونصف رغيف بلدي مع فول أو بيض أو جبنة .
• نشرب كوب ماء ثم نشرب كوب عصير أو لبن و3 تمرات (بهدف إرضاء مركز العطش في المخ .... وتغذية المخ بالسكريات)
• صلاة المغرب
• طبق صغير من شوربة دسمة أو شوربة عدس (بهدف تهدئة هرمون الجوع في المعدة وهو يسمى الجريلين)
• خمس أطباق من نفس نوع الأكل الذي يأكله باقي أفراد الأسرة ولكن تتوزع كالاتى :
1) نصف كوب نشويات في الطبق الأول
2) نصف كوب خضار مطبوخ في الطبق الثاني
3) كوب سلاطة خضراء بزيت الزيتون في الطبق الثالث
4) قطعة لحم في الطبق الرابع أو نصف كوب كشري أو 3 بيضات
5) قطعة صغيرة من الحلوى أو كوب صغير من الايس كريم في الطبق الخامس.
• كوب شاي بلبن أو نسكافية بلبن + قطعة سكر (لتنشيط الميتابوليزم في خلايا الجسم اثناء صلاة التراويح).
بعد صلاة التراويح : كل ساعتين: تناول كوب من الماء ثم ثمرة فاكهة من أي نوع.
• وجبه السحور: كوب ماء ثم كوب شاي بلبن ثم كوب زبادي ونصف رغيف بلدي مع فول أو بيض أو جبنة .