هل تعانى من سمنة الأرداف وتريدين الحصول على جسم رشيق إليك مجموعة النصائح التي تساعدك على تخسيس الأرداف، والحصول على جسم رشيق يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل "صدى البلد"
-امتنعي عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من النشويات كالمكرونة والأرز والبطاطس المحمرة والمقلية.
- تجنبي الأطعمة التي تحتوي على الدهون كاللحوم وأستبدالى اللحم الأحمر باللحم الأبيض كالطيور والأسماك المنزوعة الجلد بدون إضافة أي نوع من أنواع البهارات أو الصلصات.
-ابتعدى عن تناول منتجات الألبان التي تحتوي على نسبة دسم عالية كالحليب والقشدة والزبدة وتناولى الحليب المنزوع الدسم .
-تجنبي شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالكافيين وأكثرى من شرب الماء والعصائر الغير محلاه.
- ابتعدي عن تناول الحلويات بأنواعها والشوكولا والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالوجبات السريعة.
-يجب عليك تجنب أكل البقوليات بأنواعها والأكثار من تناول الخضار والفواكه المتنوعة.
-عليك ممارسة الرياضة بشكل يومي وتخلي عن الرّوتين اليومي الخاص بك، فممارسة الرياضة تنشط الدورة الدموية، كما تقوي العضلات وتعمل على انقاص الوزن.
-استخدمى خل التفاح لدهن منطقة الأرداف به لمدة عشرون دقيقة وبعدها قومي بغسل المنطقة بالماء الفاتر ثم كرري هذه الطريقة مرتين أسبوعيًا.
