نقلت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية في تقرير لها عن مجموعة من خبراء التغذية العالميين أهم خمس نصائح من أجل الحفاظ على بشرة شابة ونضرة، وهى:

* لا للسكر... كلما ابتعدتي عن السكر الصناعي المكرر كلما ابتعدت بشرتك عن الترهل والجفاف وظهور التجاعيد المبكرة.
* تناولي ثلاث وجبات من السمك اسبوعيا وخاصة السالمون والسردين والماكريل. لأنها تحتوى على "أوميجا 3 " الذي يمنح البشرة الشباب بفعل الزيوت الغنية الموجودة فيه، بل يحسن ايضا من الطبقة الثانية للجلد والتي توفر لبشرتك النضارة والحيوية.
* اهتمي بفيتامين "سي"، وذلك عن طريق تناول الفواكه والخضروات والحمضيات التي تحارب مسببات التجاعيد في الجلد والتي يطلق عليها free radicals، ويعمل "فيتامين سي" على منع وصولها إلى الجلد.
* تناولي الأطعمة الغنية بالزنك.. فهو أهم فيتامين لجمال المرأة بصفة عامة وليس بشرتها فقط. وهو موجود في البيض ولب القرع العسلي والشوفان، وهو من أهم أنواع العلاج لحب الشباب.
* البروتين.. تحتاج كل سيدة جرام واحد بروتين مقابل كل واحد كيلو جرام في وزنها، والبروتين أكثر عامل يساعد في إبدال خلايا البشرة الميتة بأخرى جديدة شابة.