تعد مرحلة ثبات الوزن من أهم مراحل إنقاص الوزن والحفاظ على رشاقة التى وصلتى إليه طوال الفترة السابقة إليك مجموعة الطرق العملية السابقة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ، وهى كالتالى:

1- عليك بمجرد الأنتهاء من الطعام مغادر المائدة لأن جلوسك لفترة أطول يعنى تناولك لمزيد من الأطعمة على الرغم من شعورك بالشبع

2- تناولى الكثير من الماء بين كل وجبة فهو يساعدك على الأحساس بالشبع والحفاظ على رطوبة الجسم ويقلل من شهيتك لتناول الطعام

3- إذا قمت بالأخلال فى الرجيم لأى سبب عليك عدم التوقف ومحاولة مواصلة الرجيم فى اليوم الذى يليه وتذكير لنفسك من وقت لأخر بهدفك

4- عليك المضغ ببطء لأعطائك شعور بالشبع وتسهيل الهضم وعليك عدم القيام بقياس وزنك سوى مرة واحدة أسبوعيا وتذكرى أن الصبر أهم عامل في رحلة تخفيف الوزن

5- حاولى اختيار الأطعمة التى تعطيك الشعور بالشبع صباحا لفترة أطول حتى لا تضطرى لتناول اطعمة غير صحية عالية السعرات الحرارية طوال اليوم.