المرأه والجمال
3 أخطاء تجعلك لا تخسرين الوزن أبدا
السبت 29/أكتوبر/2016 - 02:05 م
طباعة
ta7ya-masr.com/254673
حلم جميع النساء الحصول على جسم مثالى خالى من الدهون والإرادة، تجعل البعض يقوم باتباع الأنظمة الغذائية الصحية للتخلص من الوزن الزائد لكن هناك عادات خاطئة ذكرها موقع "women health" تجعلك لا تفقدين الوزن حتى مع الاستمرار على الأنظمة الغذائية.
1- تخطى الوجبات أو الوجبات الخفيفة
الفوضى فى تناول الطعام تدمر قوة الإرادة وتجعلك لا تسيطرى على شهيتك فعندما تتخطين وجبة الفطار أو اى وجبة خفيفة صحية ذلك يجعلك تجوعين بالليل فيجب تناول الطعام بمواعيد منتظمة ويجب ألا تتخطى أى وجبة.
2- السرعة فى تناول الطعام
المضغ بطريقة أبطأ تتيح لجسمك هضم الطعام جيداً والاستفادة منه لذا عند تناول الطعام أغلقى التليفزيون وهناك شئ فعال جداً للتخسيس وهو تمرين اليوجا الأسهل التنفس جيداً بأن تستنشقى ببطء وتعدى حتى خمسة ثم الزفير بنفس المقدار كررى ذلك من 3 إلى 5 مرات قبل البدء بالأكل.
3- تناول الوجبات السريعة يوم الإجازة
الوجبات السريعة مليئة بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية لذا اكتفى بوجبة واحدة فقط فى يوم الإجازة والأفضل الامتناع عن تناولها نهائياً.
1- تخطى الوجبات أو الوجبات الخفيفة
الفوضى فى تناول الطعام تدمر قوة الإرادة وتجعلك لا تسيطرى على شهيتك فعندما تتخطين وجبة الفطار أو اى وجبة خفيفة صحية ذلك يجعلك تجوعين بالليل فيجب تناول الطعام بمواعيد منتظمة ويجب ألا تتخطى أى وجبة.
2- السرعة فى تناول الطعام
المضغ بطريقة أبطأ تتيح لجسمك هضم الطعام جيداً والاستفادة منه لذا عند تناول الطعام أغلقى التليفزيون وهناك شئ فعال جداً للتخسيس وهو تمرين اليوجا الأسهل التنفس جيداً بأن تستنشقى ببطء وتعدى حتى خمسة ثم الزفير بنفس المقدار كررى ذلك من 3 إلى 5 مرات قبل البدء بالأكل.
3- تناول الوجبات السريعة يوم الإجازة
الوجبات السريعة مليئة بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية لذا اكتفى بوجبة واحدة فقط فى يوم الإجازة والأفضل الامتناع عن تناولها نهائياً.
