الطعام الصحى مفيد جداً للجسم والبشرة ويعطيكم الطاقة وتسليم بصحة جيدة ويبعد عنك الأمراض خصوصاً السمنة وأمراض القلب والكلى وهناك أطعمة يجب أن تكون جزءا من وجباتك وفق ما نشره موقع "health living "

الحبوب الكاملة :
الحبوب الكاملة غير مكلفة وسهلة التحضير وغنية بالبروتينات والمعادن والفيتامينات والألياف وهى مثل القمح اوالشعير والشوفان والأرز البني
وهى تزيد التمثيل الغذائي وتساعدك على الشعور بالشبع مما يساعد على الحفاظ على وزن صحى كما تحسن وظيفة الأمعاء، مما يقلل من خطر الإمساك وسرطان القولون وتساعد على تنشيط وإزالة السموم من الجسم وتمنع امتصاص بعض الدهون كما أن الألياف تساعد على توازن مستويات السكر في الدم والكوليسترول.

الفواكه والخضراوات الطازجة:
الفواكه والخضروات الطازجة تحتوى على مضادات الأكسدة التي تبعد الشيخوخة وتساعد فى الشفاء من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والمواد الغذائية في الفواكه والخضروات تساعد على تحقيق الاستقرار ورفع المزاج.

اللحوم:
الحيوانات التى تتغذى على الأعشاب تكون الدهون فى لحمها أقل مثل الأبقار واللحوم غنية بأوميجا 3والأحماض الدهنية والفيتامينات

الأحماض الدهنية الصحية:
أوميجا 3هام جداً للجسم فهو يوازن نسبة الكوليسترول فى الجسم ومفيد للقلب والكلى وموجود فى المكسرات والأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل والسردين والتونة وزيت الكتان

منتجات الألبان:
يجب تناول الألبان الغيرمستخدم للحيوانات المستخرجة منها مضادات حيوية لأن المضادات الحيوية تسبب الإضطراب فى الهرمونات وتصل للإصابة بسرطان الثدى