منوعات
دراسة : ضوء النهار الساطع يحمي من اضطرابات النوم الناتجة عن الهواتف الذكية
الأحد 21/أغسطس/2016 - 11:56 ص
طباعة
ta7ya-masr.com/239864
افترض باحثون من جامعة أوبسالا السويدية أن ضوء النهار الساطع له دور كبير في حماية الأشخاص من الأشعة الزرقاء الصادرة عن الهواتف الذكية والتي تؤدي غالبا إلى اضطرابات في النوم.
يذكر أن دراسات سابقة كانت قد أظهرت أن استخدام الأجهزة الإلكترونية في المساء يؤدي إلى حدوث اضطرابات النوم ، لأن هذه الأجهزة تصدر الأشعة الزرقاء التي تؤدي إلى منع إنتاج "هرمون النوم" الميلاتونين.
وأجرى العلماء تجربة للتحقق من كيفية مواجهة ضوء النهار للتأثيرات التي تسببها الأشعة الزرقاء ، وشارك في هذه التجربة 14 متطوعا من الرجال والنساء ، كلهم يتمتعون بصحة جيدة ، حيث تعرض المشاركون في هذه التجربة لضوء النهار الساطع لمدة 6.5 ساعات ، وبعدها لمدة ساعتين - من الساعة 9 إلى الساعة 11 مساء - وطلب من مجموعة منهم قراءة قصة أو رواية بالاستعانة بالأجهزة اللوحية ، في حين طلب من المجموعة الأخرى قراءة كتاب عادي.
ولمعرفة جودة النوم لدى كل مشارك استعان العلماء بطريقة "تخطيط النوم" التي تقوم على تسجيل التغيرات الفيزيائية والحيويّة عند المشارك في أثناء النوم لتشخيص أضطرابات النوم. فتخطيط النوم يسجل الموجات الدماغية ونسبة الأوكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس وحركة العينين والرئتين في أثناء النوم.
علاوة على هذا وقبل الخلود للنوم ، قام العلماء بقياس مستوى الميتالون "هرمون النوم" في لعاب المشاركين ، وبعد أسبوع قام العلماء بإعادة التجربة ولكن هذه المرة طلب من أولئك الذين قرأوا كتابا عاديا مستعينين بالأجهزة اللوحية ، وكان الأمر على العكس بالنسبة للمجموعة الأخرى.
وأظهرت النتائج أن ضوء النهار يقي بشكل كامل من اضطرابات النوم الناجمة عن التعرض للأشعة الزرقاء التي تصدرها شاشات الأجهزة الإلكترونية ، إذ لم يتِح ضوء النهار لهرمون الميلاتونين فرصة الانخفاض لدى جميع المشاركين بغض النظر عما إذا كانوا قد قرأوا الكتاب أو استخدموا الأجهزة اللوحية للقراءة ، فكلهم ناموا بشكل جيد.
وأشار العلماء إلى أن النتائج المتحصّل عليها جعلتهم يفترضون أن التعرض لضوء النهار الساطع بشكل كافٍ خلال التجوال أو التعرض للإضاءة الاصطناعية في المكاتب يمكن أن يحمي من اضطرابات النوم التي تصيب الأشخاص بسبب استخدامهم للأجهزة الإلكترونية ليلا قبل النوم.
ونصح أحد المشرفين على هذه الدراسة بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الرقود ، لأن تفقدَ البريد والدخول إلى المواقع الاجتماعية يمكن أن يتسبب في الأرق بسبب نشوء إثارة عاطفية ، إضافة إلى أن استخدام الهواتف قبل النوم يسبب مشاكل في النظر.
يذكر أن دراسات سابقة كانت قد أظهرت أن استخدام الأجهزة الإلكترونية في المساء يؤدي إلى حدوث اضطرابات النوم ، لأن هذه الأجهزة تصدر الأشعة الزرقاء التي تؤدي إلى منع إنتاج "هرمون النوم" الميلاتونين.
وأجرى العلماء تجربة للتحقق من كيفية مواجهة ضوء النهار للتأثيرات التي تسببها الأشعة الزرقاء ، وشارك في هذه التجربة 14 متطوعا من الرجال والنساء ، كلهم يتمتعون بصحة جيدة ، حيث تعرض المشاركون في هذه التجربة لضوء النهار الساطع لمدة 6.5 ساعات ، وبعدها لمدة ساعتين - من الساعة 9 إلى الساعة 11 مساء - وطلب من مجموعة منهم قراءة قصة أو رواية بالاستعانة بالأجهزة اللوحية ، في حين طلب من المجموعة الأخرى قراءة كتاب عادي.
ولمعرفة جودة النوم لدى كل مشارك استعان العلماء بطريقة "تخطيط النوم" التي تقوم على تسجيل التغيرات الفيزيائية والحيويّة عند المشارك في أثناء النوم لتشخيص أضطرابات النوم. فتخطيط النوم يسجل الموجات الدماغية ونسبة الأوكسجين في الدم ومعدل ضربات القلب والتنفس وحركة العينين والرئتين في أثناء النوم.
علاوة على هذا وقبل الخلود للنوم ، قام العلماء بقياس مستوى الميتالون "هرمون النوم" في لعاب المشاركين ، وبعد أسبوع قام العلماء بإعادة التجربة ولكن هذه المرة طلب من أولئك الذين قرأوا كتابا عاديا مستعينين بالأجهزة اللوحية ، وكان الأمر على العكس بالنسبة للمجموعة الأخرى.
وأظهرت النتائج أن ضوء النهار يقي بشكل كامل من اضطرابات النوم الناجمة عن التعرض للأشعة الزرقاء التي تصدرها شاشات الأجهزة الإلكترونية ، إذ لم يتِح ضوء النهار لهرمون الميلاتونين فرصة الانخفاض لدى جميع المشاركين بغض النظر عما إذا كانوا قد قرأوا الكتاب أو استخدموا الأجهزة اللوحية للقراءة ، فكلهم ناموا بشكل جيد.
وأشار العلماء إلى أن النتائج المتحصّل عليها جعلتهم يفترضون أن التعرض لضوء النهار الساطع بشكل كافٍ خلال التجوال أو التعرض للإضاءة الاصطناعية في المكاتب يمكن أن يحمي من اضطرابات النوم التي تصيب الأشخاص بسبب استخدامهم للأجهزة الإلكترونية ليلا قبل النوم.
ونصح أحد المشرفين على هذه الدراسة بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل الرقود ، لأن تفقدَ البريد والدخول إلى المواقع الاجتماعية يمكن أن يتسبب في الأرق بسبب نشوء إثارة عاطفية ، إضافة إلى أن استخدام الهواتف قبل النوم يسبب مشاكل في النظر.
