الشعور المستمر بالنعاس له أسباب متعددة خاصة أثناء النهار، وقد قامت أبحاث عديدة حول هذا الأمر، ومن الشائع أن حدوث النعاس نهارًا يدل على عدم أخذ قسط كافي من الراحة، ولكن أثبتت نتائج الأبحاث أنها فكرة خاطئة.

وتعتبر الاضطرابات الفسيولوجية عاملًا رئيسيًا  في حدوث النعاس المتكرر ومن بين هذه العوامل السمنة المفرطة والاكتئاب، حيث أن الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب أكثر عرضة للإصابة بهرمونات التوتر، نتيجة تغييرات فى المواد الكيميائية والناقلات العصبية فى الدماغ، مما ينتج عنها الشعور بالنعاس خلال النهار.

وعلى الجانب الآخر، يجعلنا النعاس لا نستطيع القيام بمهامنا الوظيفية بسبب الخمول في الجسم والثقل في الرأس، مما يجعل لبعض يلجأ لتناول الكافيين بكميات كبيرة تضره فيما بعد، لذا هناك بعض الخطوات التي تساعدك في التغلب على النعاس وتقليل الكافيين.

إذا كنت في عملك شعرت بالنعاس حرك كتفك في حركات دائرية فإنها توفر الطاقة اللازمة لك عند لف كتفك وظهرك ببطء لمدة دقيقتين.

ما أن المشى والتحرك خارج وداخل المكتب لمدة من 5 إلى 10 دقائق، يجعلك تستعيد نشاطك، وإذا جلست في وضع مستقيم وأخذت نفس عميق داخل أو خارج وقم بذلك لمدة من 2 إلى 3 دقائق، يساهم في حصولك على الطاقة.

النعاس يجعلك تشعر بالتوتر، وتدليك الجبين يخلصك منه، كما أن رفع الذراعين فوق الرأسالقيا بتمارين الرقبة يساهم في شعورك بالنشاط بعد فترة.