الصحة
أطعمة يجب ألا يخلو منها غذاء الحامل
السبت 18/يونيو/2016 - 08:33 ص
طباعة
ta7ya-masr.com/227482
نشرت مجلة mother and baby الأمريكية في تقرير لها قائمة بأهم الأطعمة التي يجب ألا يخلو منها غذاء السيدة الحامل من أجل صحتها وصحى جنينها، لتفرح به سليما ومكتملا وتستطيع أن تكمل رحلة الأمومة معه وهي بكامل صحتها، وهى كالتالى:
*اللبن والجبن والزبادي من أهم مصادر الكالسيوم الضروري جدا لصحة الجنين الذي لا زال في طور التكوين ويحتاج عضمه إلى الكثير من الدعم حتى يصبح قويا، حتى يستفيد الجسم من هذا الكالسيوم احرصي على التعرض للشمس في الفترة الصباحية منذ شروق الشمس وحتى العاشرة صباحا أو بعد العصر وحتى غروب الشمس.
* البروتين حتى تضمني عدم تعرضك للأنيميا أثناء الحمل، اهتمي بتناول كميات كافية من البروتين يوميا وفي كل وجبة. والبروتين موجود في اللحوم والبيض والحبوب الكاملة.
* الألياف:.. لضمان ولادة طفل جميل يتمتع بصحة جيدة يجب أن تهتمي بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تضمن لكي طفل ذو بشرة نضرة وصحة جيدة.
* السوائل، هي الشوربة والعصائر والمياه وتحميكي من ارتفاع ضغط الدم وتضمن وصول الغذاء إلى طفلك بسهولة وتيسر عليكي الولادة خاصة اذا تناولتيها بكثرة في أيام الحمل الأخيرة.
*اللبن والجبن والزبادي من أهم مصادر الكالسيوم الضروري جدا لصحة الجنين الذي لا زال في طور التكوين ويحتاج عضمه إلى الكثير من الدعم حتى يصبح قويا، حتى يستفيد الجسم من هذا الكالسيوم احرصي على التعرض للشمس في الفترة الصباحية منذ شروق الشمس وحتى العاشرة صباحا أو بعد العصر وحتى غروب الشمس.
* البروتين حتى تضمني عدم تعرضك للأنيميا أثناء الحمل، اهتمي بتناول كميات كافية من البروتين يوميا وفي كل وجبة. والبروتين موجود في اللحوم والبيض والحبوب الكاملة.
* الألياف:.. لضمان ولادة طفل جميل يتمتع بصحة جيدة يجب أن تهتمي بتناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة التي تضمن لكي طفل ذو بشرة نضرة وصحة جيدة.
* السوائل، هي الشوربة والعصائر والمياه وتحميكي من ارتفاع ضغط الدم وتضمن وصول الغذاء إلى طفلك بسهولة وتيسر عليكي الولادة خاصة اذا تناولتيها بكثرة في أيام الحمل الأخيرة.
