بسبب العادات الغذائية الخاطئة يعاني الصائمون خلال شهر رمضان من الارتباك في الأمعاء وعسر الهضم بل وكسل في حركة الأمعاء، ولتجنب هذه المشكلات ولتحسي حركة الأمعاء تقول الدكتوره هند الباشا استشاري الأمراض الباطنة والجهاز الهضمي، إن هناك عدة اعتبارات يجب أن يتبعها الصائم لتحسين أداء الأمعاء وبالتالي تجنب الانتفاخ وعسر الهضم.

- ضرورة تناول الأغذية الغنية بالألياف الطبيعية مثل الخضر والفاكهة والسلطة.

- تناول الحبوب الكاملة مثل القمح والأرز الأسمر والشوفان والبقوليات.

- تناول اللبن والزبادي والرائب فهي تسهل من عملية الهضم وتسرع منه.

- شرب الشاي الأخضر والزنجبيل والنعناع، حيث يقومون بتسهيل حركة الأمعاء وإراحة القولون.

- من بعد الافطار وحتى موعد السحور ضرورة تناول ما لا يقل عن 10 أكواب مياه، فارتفاع نسبة الماء في الجسم يعمل على تسهيل عملية الهضم.

- الشوربة بجميع أنواعها تساعد على عملية الهضم.

- المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا، فقلة الحركة تؤدي الى تباطؤ هضم الطعام.

- عدم ملئ المعدة بالطعام مرة واحدة وتقسيمه الى وجبات.