منوعات
4 أمور تسبب الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ
الخميس 19/مايو/2016 - 05:13 م
طباعة
ta7ya-masr.com/221869
يشعر الكثير منا بالتعب والإرهاق في الصباح، وذلك يعني انك تقوم بأشياء غير متوقعة وغير إرادية خلال المساء.
نشر موقع womenshealth 4 أسباب اساسية في عدم الشعور بالحيوية والنشاط في الصباح رغم الحصول على ساعات نوم كافية.
القراءة قبل النوم:
أكدت دراسة بجامعة هارفرد الأميركية أن القراءة قبل النوم على الأجهزة الالكترونية تسبب صعوبة في الاستيقاظ والشعور بالارهاق في الصباح، أكثر من هؤلاء الذين يقرأون الكتب المطبوعة، لأن الأشعة المنبعثة من هذه الأجهزة تمنع الجسد من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في دورات النوم والاستيقاظ.
وضعية النوم:
أشارت دراسة أميركية، إلى أن الكثير من الأشخاص ينامون في وضعيات غير صحية وغير مريحة، فينتج عن ذلك آلام في العضلات والمفاصل يصعب معها الشعور بالراحة والحيوية في الصباح.
الضغط على الأسنان
إذا كنت تستيقظ مع صداع، فمن المرجح أنك كنت تصر على اسنانك اثناء نومك، وذلك يسبب الوجع والارهاق عند الاستيقاظ.
انقطاع النفس:
يعاني بعض الاشخاص من متلازمة انقطاع النفس النومي، وهي إحدى الاضطرابات التنفسية التي تتسبب بانقطاع النفس كليًا أو عدم أخذ كمية كافية من الأكسجين اللازم لكامل أعضاء الجسم ما يسبب التعب في الصباح.
نشر موقع womenshealth 4 أسباب اساسية في عدم الشعور بالحيوية والنشاط في الصباح رغم الحصول على ساعات نوم كافية.
القراءة قبل النوم:
أكدت دراسة بجامعة هارفرد الأميركية أن القراءة قبل النوم على الأجهزة الالكترونية تسبب صعوبة في الاستيقاظ والشعور بالارهاق في الصباح، أكثر من هؤلاء الذين يقرأون الكتب المطبوعة، لأن الأشعة المنبعثة من هذه الأجهزة تمنع الجسد من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في دورات النوم والاستيقاظ.
وضعية النوم:
أشارت دراسة أميركية، إلى أن الكثير من الأشخاص ينامون في وضعيات غير صحية وغير مريحة، فينتج عن ذلك آلام في العضلات والمفاصل يصعب معها الشعور بالراحة والحيوية في الصباح.
الضغط على الأسنان
إذا كنت تستيقظ مع صداع، فمن المرجح أنك كنت تصر على اسنانك اثناء نومك، وذلك يسبب الوجع والارهاق عند الاستيقاظ.
انقطاع النفس:
يعاني بعض الاشخاص من متلازمة انقطاع النفس النومي، وهي إحدى الاضطرابات التنفسية التي تتسبب بانقطاع النفس كليًا أو عدم أخذ كمية كافية من الأكسجين اللازم لكامل أعضاء الجسم ما يسبب التعب في الصباح.
