يلعب النظام الغذائي، دورا كبير في تحسين خصوبة الرجال، حيث يعزّز صحة الحيوانات المنوية، حتى لو كان عددها منخفضًا.
تستهدف التوصيات الغذائية الخاصة بالخصوبة تقليل آثار التدخين وملوثات البيئة، وتسريع عملية إزالة السموم من الجسم، وتعويض آثار سوء التغذية.

وهناك قائمة من الأطعمة التي تحقق الهدف، أوصت بها خبيرة الخصوبة والتغذية البريطانية إيزابيل أوبيرت بتناول مجموعة من الاطعمة إليكم أهمها:

الجوز:
أكدت الخبيرة أن تناول ما يقارب 75 جرامًا من الجوز يوميًا يزيد من قدرة الحيوانات المنوية على الحركة والتشكّل، ويحسن مستوى حيويتها بفضل أحماض أوميغا3 الدهنية.
الطماطم:
يحتوي الطماطم المطبوخة والمصنّعة (الصلصة) على الليكوبين، وهو مادة مضادة للأكسدة، تساعد على زيادة حركة الحيوانات المنوية وتحسين نشاطها.
العدس:
يتميز العدس بغناه بحمض الفوليك الذي يعتبر عنصرًا هامًا لخصوبة الرجل. ويقلل هذا الحمض من شذوذ الكروموزومات في الحيوانات المنوية.

الرمان:
يحسّن الرمّان من تدفق الدورة الدموية، ويقلل الالتهابات، ويسهم في تحسين نوعية الحيوانات المنوية.

الشوكولا الداكنة:
أكد الخبيرة أن الشوكولا الداكنة تساعد على زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين نوعيتها. وكلما كانت الشوكولا داكنة كلما زادت الفائدة.