أثبتت الدراسات أن أكثر من 50 % من النساء الحوامل يعانين من الغثيان الصباحى، وهى عادة ما تكون واحدة من المؤشرات الأولى للحمل ،وقد يستمر هذا الأمرعند بعض السيدات حتى الأسبوع الـ 12 من الحمل.

يرتبط الغثيان بزيادة مستويات هرمون الأستروجين ،وانخفاضه فى بعض الأحيان، وبشكل عام الغثيان الصباحى ،لا يمثل خطورة للأم أو للطفل.

هناك بعض الأطعمة التى رصدها موقع Health Today تساعد على الحد من الغثيان الصباحى للسيدات ومنها:

الزنجبيل:

ينصح الأطباء السيدات الحوامل اللاتى يعانين من الغثيان الصباحى بتناول أو شرب الزنجبيل فهو يسهل عملية الهضم ويهدئ المعدة.

الموز:

الموز واحد من أهم المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على الحفاظ على توازن السوائل فى الجسم ،وتحسين عمل الدورة الدموية ،خاصة فى الأشهر الأولى من الحمل، كما أن الموز يحتوى على فيتامين B6 الذى بدوره يساعد على الحد من الغثيان الصباحى للحوامل.

الليمون:

أوضحت العديد من الدراسات أن رائحة الليمون تهدئ المعدة بشكل عام، خاصة عند الشعور بالغثيان.

الأطعمة الغنية بفيتامين B6:

وتبين أن فيتامين B6 يحد بشكل كبير الشعور بالغثيان الصباحى ،ويوجد بوفرة فى السبانخ وبذور عباد الشمس.