تبحث السيدات على وجبة عشاء صحية لأطفالها ولا تعتبر وجبة العشاء وجبة أساسية في اليوم يفضل تناولها قبل النوم بـ 3 ساعات لحياة صحية.
-حليب كامل الدسم محلى بالسكر أو العسل
-اسلقي القمح في الماء حتى ينضج ويترك ساعتين مغطى لكي يتفتح ثم أسكبي منه مغرفتين في طبق التقديم ويسكب فوقها الحليب والمكسرات و ماء وردو فانيليا ويوضع فوقه ملعقة كبيرة قشطة.