أصبحت تمارين شد المؤخرة جزءًا أساسيًا من الروتين اليومى للحفاظ على الجسم، وخاصة أنها سهلة ويمكن ممارستها في المنزل، ولكنها فى بعض الأحيان لا تأتى بالنتيجة المطلوبة.
وقد ذكر فى موقع «فيتنيس» النظام الغذائي المتبع بعد ممارسة التمارين، وقد أكد الموقع المعنى بالجسم الرياضى أنه لضمان تأثير تمارين شد المؤخرة، وعليك تناول حصة من الحصص الثلاثة التالية: دهون، كربوهيدرات، بروتين.
وأضاف أن العضلة بعد التمرين تكون فى حالة استعداد ليكبر حجمها، فإن تناول حصة من الأطعمة السابقة يحقق ذلك بسهولة.
ويقصد بحصة الدهون هى الدهون الصحية الغنية بأوميجا 3، مثل تناول حفنة من المكسرات، أو حصة بروتين مثل كوب من اللبن أو حصة من سمك التونة، أما إذا كنتِ ترغبين في تناول حصة من الكربوهيدرات فيُشترط أن تكون من القمح الكامل أو الشوفان أو الأرز البنى.