العصير المصنوع من الخضروات والعصائر غنى بالفيتامينات والمعادن ولكن هذا لا يعنى أنها منخفضة السعرات الحرارية وهناك طرق تجعله لا يسبب ذلك نشرها موقع "prevention " احذريها .


1-الحجم :
إذا كان كبير جدا يجعلك تستخدمين سكر وكربوهيدرات أكثر مما يكسبك الوزن ويمكنك تقسيم الكوبين على يومين .

2-سعرات أكثر :
العصائر التى تحتوى على اللبن والزبادى والأيس كريم تزيد السعرات الحرارية لذلك حاولى تقللى من شرب هذا النوع من العصائر .
كما يجب عند تناول هذا النوع من العصائر أن تقللى من الوجبة الرئيسيّة .

3-السكر :
العصائر مثل عصير الفراولة تحتاج الكثير من السكر لذلك استخدمى الفواكه التى لاتحتاج سكر كثير .

4-الجوع :
السكر الموجود فى العصائر تزيد نسبة السكر فى الدم ويجعلك تجوع بعد ساعات لذلك تناول وجبات تحتوى على البروتينات والدهون الصحية لتتجنب الجوع .

5-الوقت الخاطئ :
تناول العصير بعد التدريب أفضل وقت لأن الجسم يمتص نسبة السكر الموجودة، أفضل وقت هو وقت أى نشاط بدنى.