لا تقتصر فوائد التمر على كونه من الأطعمة المفضلة للجميع لكنه غني بالعديد من العناصر الغذائية التي توفر فوائد صحية هائلة، فهو غني بالحديد، ويعتبر مصدر مهم للبوتاسيوم والبروتين، والألياف الغذائية، والكالسيوم، وفيتامين B وكذلك فيتامين A و C ، ويحتوي على معادن أخرى مثل النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والسيلينيوم والزنك، كما أن له خصائص مضادة للعدوى، ومضادة للالتهابات ومضادة للنزف.

وأكد دكتور حازم المصرى استشارى التغذية والسمنة، أن تناول التمر يوميًا على الريق يقتل ديدان البطن كما أنه يمنع الأنيميا وفقر الدم ويمنع اضطراب الأعصاب.