كم أوصى خبراء التغذية بأهمية تناول الماء، ويؤكد ذلك الدكتور تامر صلاح استشاري التغذية، مؤكدًا على ضرورة تناول 3 لترات من الماء وليس اقل كما أوصى بعض خبراء التغذية.

- إن تناول 3لترات من الماء يعمل على تنقية الكلى من الأملاح وبالتالي عدم تكون الحصوات بها.

- ان تناول 3 لترات من الماء يعمل على منح الانسان النشاط والحيوية بشكل كبير ، حيث إن تناول هذه الكمية من الماء تعمل القضاء على الاحساس بالاجهاد.

- ان الماء يعمل على تخليص الحسم من السموم ، الأمر الذي يجعل الأشخاص يتمتعون بوافر الصحة.

- يعالج الامساك ويحسن من عمليات الهضم بالجسم ، والإسراع من عمليات التمثيل الغذائي.

- يساعد على خفض الوزن وذلك لأن تناول 3 لترات من الماء يعمل على ملء المعدة وبالتالي لإحساس الطويل بالشبع.

- ان تناول 3 لترات من الماء في اليوم يعمل على تحسين القدرة على التفكير ، ويمنح احساسًا بالسعادة للأشخاص

- غالبًا ما نصاب بالصداع بسبب قلة نسبة الماء بالجسم ، وتناول 3 لترات من الماء تعمل على سد احتياجات الجسم من السوائل وبالتالي التخلص من الصداع.