هل تعانى من تقصف وتساقط مستمر لشعرك إليك أهم الأطعمة التي تحافظ على صحة شعرك وتحد من تساقطه تعرفى على أهم هذه الأطعمة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد"

1-سمك السلمون: غنى بالبروتينات والأحماض الدهنية "الأوميجا 3" المغذية للشعر والتى تتحول إلى كيراتين الذي يحافظ على صحة الشعر ونعومته.

2- العسل: فعال لتحسين مظهر الشعر وتقويته وحماية الشعر والتخلص من قشرته وأحرصي على تناوله يوميًا لمدة أربعة أسابيع لتقوية شعرك ومنع تساقطه.

3- المكسرات: غنية بالأوميجا 3 والأحماض الدهنية ومضادات الأكسدة التي تقوي الشعر وتمنع تساقطه ويمكنك تناول بضع حبات من المكسرات يوميًا لمدة 6 أشهر.

4- السبانخ: غنى بالحديد وفيتامين D2 وفيتامين C ويساعد على امتصاص الحديد في جسمك وتقوية شعرك.