تقول الدكتورة مني عمار استشاري الأمراض النفسية إن هناك بعض الحيل لتعويد طفلك النوم مبكرا استعدادا للدراسة ومنها:

1- اجعلي ابنك يقرأ كتاب في نور خافت وهذا مايجعله ينام بسرعة.
2_ اعطى ابناءك حماما من الماء الدافئ قبل النوم مع تناول كوب من اللبن الدافئ أو الزبادى، فقد يعملان على النوم السريع بهدوء.

3- اطفئي انوار الغرف وقومي بأنارة اباجورة لتغيير درجة الاضاءة والتهيئة للنوم .

4 - ابتعدي عن اعطاء ابنائك المشروبات البارده حتي اذا كنتي بالصيف حاولي تهيئة جسمهم بتناول المشروبات الدافئة فهي مهدئة مثال اليانسون.

5- حاولي باليوم الذي يسبق الدراسة ان يستسقظ اولادك مبكرا وذلك للجوء للنوم مبكرا.