رقاق ممبار ولحم ضاني مأكولات عديدة ارتبطت بالعيد على موائد المصريين إليك مجموعة النصائح التالية للحفاظ على رشاقتك فى العيد يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة.
- يجب على من يعانون من ارتفاع نسبة الدهون بالدم بأن يتناولوا قطعة صغيرة من لحم الرقبة أو فخذ الخروف وذلك لقلة الدهون بها بشرط أن تكون مسلوقة.
- يعد الشواء أو سلق للحوم أفضل طرق إعداد اللحوم للتخلص من الدهون والقضاءعلي جميع الطفيليات والبكتيريا.
- أحرصى على تناول الأغذية الغنية بالألياف قبل تناول الوجبات الدسمة لتقليل امتصاص الدهون
- يجب تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة الطازجة لأنها تقلل نسبة الدهون في الدم
- يجب ممارسة الرياضة علي الأقل نصف ساعة وأبسطها المشي بالخطوة السريعة مع حركة اليدين لكي تتأكدي من أن الطعام تم هضمه بطريقة صحيحة
- يمكنك لتقليل أمتصاصالمواد الدهنية فى الطعام من تناول بذور الرجله مع كوبين ماء قبل الذهاب إلى المناسبه
- يجب أن نبدأ بتناول طبق سلطه خضراء و نأكله ببطء والإبتعاد عن الحلويات و المشروبات المضاف إليها سكر و إستبدلها بالفاكهه المسموحه فى الريجيم .
