كثير ممن يتبع نظاما غذائيا قاسيا للتخلص من الوزن الزائد، يبتعد عن تناول الكربوهيدات ظنًا أنها تسبب مزيدا من الوزن.

وحسبما نشر موقع " the times of india"، فإن هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تلعب دورا هاما في إنقاص الوزن منها:

- الحمص :
يساعد الحمص على الحد من الشعور بالجوع، لذا يعد خيارا لا غنى عنه في إنقاص الوزن، لذا يفضل إضافته للسلطات لضمان تناوله بكثرة .

- الشوفان:
يتم هضم الشوفان بصورة بطيئة، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، فيجب الحرص على تناوله في الصباح الباكر.

- الموز:
يعتبر الموز من أفضل الوجبات الخفيفة عند الشعور بالجوع، والذي لا يسبب اكتساب مزيد من الوزن.

- الفشار:
تعد الذرة الفشار من الحبوب الكاملة، التي تعمل على امتلاء البطن، مما يعطى إحساسا بالشبع بشكل أسرع.

- البازلاء :
تحتوي البازلاء على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات، إلا أنها تساعد على التخلص من الوزن الزائد.