يعرف فصل الصيف بالرحلات الكثيرة وخصوصا للمصايف والاماكن الساحلية وقد تكون هذه الرحلات سبب في افساد اي ريجيم وزيادة وزن أي شخص ولكن قدمت خبيرة التغذية سالي فؤاد أفضل سناكس يمكن تناولها في المصيف ولا تؤثر على الريجيم :

1- الترمس وهو من الاطعمة التي لا تساعد علي السمنة نهائيا وخصوصا بعد نقعها في الماء مدة طويلة وكما اشارت سالي ان تناول الترمس بالقشر سبب في الشبع كما ان الياف الترمس عالية وتساعد علي انقاص الوزن .

2- الحمص المتبل والفشار واللب الابيض واللب السوري ولكن بكمية بسيطة قدر كف الايد.

3- الفواكه المجففة تساعد علي الشبع بشكل كبير لكن بكمية قليلة ويشرب معاها مياه عند تناولها.

4- الفاكهة والخضار من الحاجات الاساسية المفروضة بيومنا العادي دون الرحلات.

5-البقسماط الدايت والحمص المضروب والجبن والبيض المسلوق.

وهذه الاطعمة تجعلك تستمتعي برحلتك بدون حرمان من المقرمشات والمسليات دون افساد الريجيم او زيادة الوزن.