اللحوم الحمراء :
عليك الإبتعاد تماما عن تناول اللحوم على وجبة العشاء والتي تشكل عبأ على المعدة كونها غنية بالبروتينات والدهون، وتخضع المعدة لفترة طويلة وشاقة من العمل أثناء الليل حتي تقوم بهضم تلك الوجبة الدسمة من اللحوم .
الشوكولاته الداكنة :
امتنع عن تناول الشيكولاته الداكنة نهائيا قبل النوم فهي تحتوي على نسبة من الكافيين والمنبهات مثل الثيوبرومين، والتي تمنح الشخص نشاط كبير وتسبب صعوبات فى النوم .
التوابل :
يجب أن تمتنع عن تناول التوابل على وجبة العشاء أو قبل النوم مثل الكاري والفلفل الحلو والحار وكذلك الأطعمة المالحة مثل النقانق والجبن والأطعمة المعلبة، حيث تصيبك بالعطش ليلا وتسبب اختلال التوازن فى وظيفة القلب والأوعية الدموية .
