تشنجات القدم هي عبارة عن آلام بالقدم بشكل مفاجئ وقد تسبب شلل الحركة ولو لمدة قصيرة، يمكنك أن تتعرف على تشنجات القدم، وأسبابها وفقا لما قدمته قناة "العالم " وهى:

-عدم تهيؤ العضلات لحركة ما قد يسبب تشنجها، رغم أن العضلات مهيأة دائما للحركة، لكن أحيانا، وفي غفلة منا، تكون العضلة غير متحكمة، ما يسبب تشنجها.

- تعب العضلات، بعد مجهود كبير، خصوصا في الرياضة.

- التقدم في السن، حيث تصبح العضلات غير متحكم بها كما السابق.

- سوء الدورة الدموية.

- جفاف الجسم.

- نقص في البوتاسيوم، الماغنسيوم، الكالسيوم وفيتامين D.

- الحمل.

- البرد.

- استهلاك القهوة والكحول بكميات كبيرة.


إذا كنتم تعانون من تشنجات العضلات بشكل دائم، فقد يكون هذا دليلا على الإصابة بمرض خطير، كالباركينسون (الشلل الرعاش)، مرض في الكلى، التصلب المتعدد، خلل في الغدة الدرقية، لذا تجب استشارة الطبيب على الفور.

لتجنب تشنج العضلات ينصح بتناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم، الماغنسيوم، الكالسيوم وفيتامين D، كالعدس، السبانخ، السمك، الشوكولاته والجوز، كما ينصح بممارسة الرياضة لكن بشكل معتدل، ويفضل ممارسة الأيروبيك لتليين العضلات دون التسبب في تعبها، ويجب أيضا شرب الماء بالشكل الكافي.