جريدة تحيا مصر

اخر الأخبار
ننشر تفاصيل الحملة الأمنية على منطقة "السحر والجمال" بالإسماعيلية والتى أسفرت عن مصرح متهمين وضبط أسلحة وكمية من الهيروين بالصور.. مدير أمن الإسماعيلية يقوم بتوزيع عبوات "أمان" على المواطنين بمركز القنطرة شرق جامعة عين شمس توقع بروتوكول تعاون مع الأكاديمية المصرية العربية الأمريكية للدراسات الأكاديمية هواوي تطلق حلولًا جديدة لدفع تطوير المجتمع الذكي في قمة هواوي آسيا والمحيط الهادي لمزودي خدمات الانترنت 2018 "كريم عبد العزيز" و"أحمد عز" سفيرا "WE" لتوصيل اسم "مصر" بصوت 100 مليون مصري هواوي P20 Lite الهاتف الاقتصادي الذي يجمع بين الإمكانيات القوية والتصميم الجذاب HMD العالمية تجمع 100 مليون دولار أمريكي لدعم مرحلة النمو التالية القبض على متهم فى 5 قضايا مخدرات بحى ثالث الإسماعيلية وبحوزته كمية من مخدر "الاستروكس" القبض على مسجل خطر بالإسماعيلية والمتهم فى 17 قضية وبحوزته كمية من الهيروين المخدر وسلاح نارى القبض على متهم فى 10 قضايا مخدرات بحى ثانى الإسماعيلية وبحوزته 3 كيلو من البانجو المخدر

المرأه والجمال

تمارين شد المؤخرة ونتيجتها من الأسبوع الأول

السبت 06/مايو/2017 - 01:34 ص
ads
تحيا مصر
طباعة
دعاء دكرورى
أصبحت تمارين شد المؤخرة جزءًا أساسيًا من الروتين اليومى للحفاظ على الجسم، وخاصة أنها سهلة ويمكن ممارستها في المنزل، ولكنها فى بعض الأحيان لا تأتى بالنتيجة المطلوبة.
وقد ذكر فى موقع «فيتنيس» النظام الغذائي المتبع بعد ممارسة التمارين، وقد أكد الموقع المعنى بالجسم الرياضى أنه لضمان تأثير تمارين شد المؤخرة، وعليك تناول حصة من الحصص الثلاثة التالية: دهون، كربوهيدرات، بروتين.
وأضاف أن العضلة بعد التمرين تكون فى حالة استعداد ليكبر حجمها، فإن تناول حصة من الأطعمة السابقة يحقق ذلك بسهولة.
ويقصد بحصة الدهون هى الدهون الصحية الغنية بأوميجا 3، مثل تناول حفنة من المكسرات، أو حصة بروتين مثل كوب من اللبن أو حصة من سمك التونة، أما إذا كنتِ ترغبين في تناول حصة من الكربوهيدرات فيُشترط أن تكون من القمح الكامل أو الشوفان أو الأرز البنى.

إرسل لصديق

تصويت

شارك بإستطلاع تحيا مصر : من هو أفضل إعلامي رياضي لعام 2017 ؟

شارك بإستطلاع تحيا مصر : من هو أفضل إعلامي رياضي لعام 2017 ؟

تابعنا على فيسبوك

تابعنا على تويتر

ads