تناول فنجان من القهوة صباح كل يوم قد يزيد تركيزك وأداءك فى عملك طيلة اليوم، فقد اعتاد الكثيرين على تناولها قبل بدء العمل، وكلما شعروا بالنعاس فى وسط اليوم، ليستطيعون المواصلة واستمرار نشاطهم لإنهاء مهامهم، لكن بالتعود على تناول القهوة تفقد قيمتها بجسدك ولا يصبح لها أثرًا قويًا لإعادة التركيز والنشاط.

ويمكنك استبدال القهوة ب5 أطعمة تغنيكى عنها، وتزيد من نشاطك وتركيزك طيلة اليوم، وهى:

1- التفاح
فهو مصدر غنى بالفركتوز الذى يعد مقاوم جيد للنعاس ومنبه جيد للجسم ومنشط للعقل، فعليكى تناول تفاحة صباح كل يوم لتنعمى بالنشاط لأطول وقت ممكن.

2- البيض
فهو غنى بفيتامين b الذى يحول الغذاء الى طاقة ويزيد من تركيزك طيلة اليوم، فهو مصدر غنى بالبروتين الذى يحتاجه الجسم لتنشيط العقل والجسم.

3- الشوكولاتة
فمن المعروف عنها إنها تكافح التوتر وتعزز الطاقة، فهى مليئة بالكافيين الذى يحتاجه الجسم يوميًا، ومن الأفضل أن تتناولى قطع الشوكولاتة بدلًا من تناول فنجان قهوة.

4- الماء
فعليكى الإكثار من تناول المياه طيلة اليوم فهى تساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم مما يعطيكى النشاط والطاقة.

5- السبانخ
فهى مليئة بالحديد الذى يسمح لأجهزة الجسم العمل بشكل أفضل، فعليكى تناول تلك وجبة مرتين فى الأسبوع لإمداد جسدك بالحديد الذى يحتاجه.