الصحة
نصائح لتفادي الإصابة بدوالي الساقين
الثلاثاء 10/يناير/2017 - 02:17 م
طباعة
ta7ya-masr.com/264373
نصائح لتفادي الإصابة بدوالي الساقين
١ – تنشيط الدورة الدموية عن طريق المشي وممارسة الرياضة وخاصة رياضة تقوية عضلات الساقين والقدمين .
٢ - إستخدام خل التفاح .. يتم وضع خل التفاح مكان الاصابة أو الألم عن طريق قطعة قماش مبللة بخل التفاح وتركها لمدة نصف ساعة مكان الألم .
٣ – تدليك الساق و القدم باستمرار ومن ثم الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين كي يعود الدم من اسفل القدم الى جميع الجسم .
٤ - الجلوس ووضع كرسي امامك ورفع الساق بمستوى الكرسي كي يعود الدم للوراء .
٥ - إرتداء جوارب ضيقة مع بداية الإستيقاظ من النوم وذلك يساعد ايضا في الضغط توزيع الدم .
٦ – لا تقف بطريقة واحدة وحاول قدر المستطاع ان تغير وضعية الوقوف من فترة لاخرى حتى لاتتعب كثيرا .
٧ - تقلل التدخين .
٨ - التقليل من الملح لان الاملاح تساعد في التورم وظهور الدوالي .
٩ - تخفيف الوزن الزائد لان الوزن الزائد يضغط اكثر من اللازم على القدمين .
١٠ – تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل على تقوية أوردة الساقين .
( الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم - الزبيب – التوت الأسود – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكولي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان ) .
١ – تنشيط الدورة الدموية عن طريق المشي وممارسة الرياضة وخاصة رياضة تقوية عضلات الساقين والقدمين .
٢ - إستخدام خل التفاح .. يتم وضع خل التفاح مكان الاصابة أو الألم عن طريق قطعة قماش مبللة بخل التفاح وتركها لمدة نصف ساعة مكان الألم .
٣ – تدليك الساق و القدم باستمرار ومن ثم الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين كي يعود الدم من اسفل القدم الى جميع الجسم .
٤ - الجلوس ووضع كرسي امامك ورفع الساق بمستوى الكرسي كي يعود الدم للوراء .
٥ - إرتداء جوارب ضيقة مع بداية الإستيقاظ من النوم وذلك يساعد ايضا في الضغط توزيع الدم .
٦ – لا تقف بطريقة واحدة وحاول قدر المستطاع ان تغير وضعية الوقوف من فترة لاخرى حتى لاتتعب كثيرا .
٧ - تقلل التدخين .
٨ - التقليل من الملح لان الاملاح تساعد في التورم وظهور الدوالي .
٩ - تخفيف الوزن الزائد لان الوزن الزائد يضغط اكثر من اللازم على القدمين .
١٠ – تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل على تقوية أوردة الساقين .
( الشيكولاته – البرقوق المجفف – الثوم - الزبيب – التوت الأسود – الفراولة – السبانخ – التوت الأحمر – البرقوق – البروكولي – البرتقال – العنب الأحمر – الفلفل الاحمر الحلو – الكرز – البصل – الذرة – الباذنجان ) .
